Көгалдандырудың психикалық денсаулығының артықшылықтары: Nature's Healing Touch

Кез-келген бағбан сіздің өсімдігіңізбен қопсытудың керемет көтеріңкі әсер ететінін инстинктивті түрде біледі! The көгалдандырудың психикалық денсаулыққа пайдасы бағаланбайды, бірақ бар.

Біздің бақшалар бізге тыныштықтың ерекше түрін ұсынады, бұл біздің ашулы, қысылған әлемде жиі кездеседі. Соңғы жылдары ғана дәрігерлер мен психикалық денсаулық сақтау мамандары бау-бақша өсірудің емдік әлеуетін шынымен тереңдей бастады. Зерттеулер аяқталғаннан кейін, бұл сіздің өзіңіздің аулаңызға жақын психикалық денсаулық сақтаудың қолданылмаған әдісіне жарық түсіреді.



1 дюймдік шланг үшін шланг катушкасы

Міне, көгалдандырудың әртүрлі психикалық және когнитивті ауытқулары бар адамдарға көмектесудің бірнеше әдісі. Егер сіз қазіргі уақытта көптеген адамдар сияқты болсаңыз, сіз де көгалдандырудың психикалық денсаулығының пайдасын көре аласыз!



Көгалдандыру және депрессия / мазасыздық

Көгалдандыру және депрессия
Бақшаға назар аудару мазасыздық пен депрессияны жеңілдетуге көмектеседі.

Депрессия мен мазасыздық - қазіргі әлемнің ауруы. Статистикалық тұрғыдан алғанда, қазіргі өмірде екеуінде де проблемалар артып келеді. Бұл үлкен проблемаға айналуда.

Депрессия мен мазасыздық денсаулыққа қатысты мәселелерді әлсіретеді, бұл зардап шегушілердің өмір сүру сапасын жояды және олардың мансабына, қарым-қатынасы мен өмір салтына үлкен кедергі келтіреді. Ауыр жағдайларда, олар өз-өзіне қол жұмсау немесе өз-өзіне немқұрайлы қарау арқылы өлімге әкелуі мүмкін және өздерімен бірге денсаулыққа байланысты көптеген проблемаларды алып келеді.



Жақсы жаңалық, алайда, бау-бақша өсіру осы ауруларға жағымды әсер етеді. Көптеген анекдоттық дәлелдер бұл теорияны қолдайды, бірақ оны дәлелдейтін көптеген ғылыми ғылымдар бар. Табиғатпен қоршау, әдетте көрсетілгендей, оң әсер етеді осы 2013 зерттеу .

Көгалдандырудың физикалық элементі сіздің денсаулығыңызды жақсартады (бұл өз кезегінде психикалық денсаулықты жақсартады) және көңіл-күйді көтеретін эндорфиндерді шығарады. Жаттығу депрессиямен күресудің кеңейтілген ұсынысы болып табылады, ал көгалдандыру жаттығу залына барудың орнын басуы мүмкін.

Сыртта жасыл жерлерде уақыт өткізудің қарапайым әрекеті миды біздің көңіл-күйімізді реттеуге жауап беретін химиялық серотонинді шығаруға итермелейді. Күн сәулесінің әсерінен қысқы блюзді жеңуге көмектесетіні, сонымен қатар денеде Д витаминінің өндірісі жоғарылағаны анықталды.



Сонымен қатар, өсімдіктерді өсіру біздің серпін беретін серпініміз үшін құнды шығуды қамтамасыз етеді - олар гүлденген кезде рахат пен жетістікке жету сезімі туралы айтпағанда. Мұның бәрі депрессия мен мазасыздыққа қарсы күшті күшті дәлелдейді!

жалапено бұрышының өсуіне қанша уақыт қажет

Көгалдандыру және тамақтанудың бұзылуы

Көгалдандыру мен тамақтанудың бұзылуы
Өзіңіздің тамағыңызды өсіру дұрыс тамақтануға көмектеседі.

Тамақтанудың бұзылуынан зардап шегетіндерге жоғарыда айтылған бағбандықтың депрессияға қарсы қасиеттері жақсы әсер етуі мүмкін, бірақ тамақтанудың бұзылуы бар адамдарға өз тағамдарын өсіруге шақырғанда тағы бір емдік элемент қосылады.

Қазіргі батыста азық-түліктің көбеюі және оны алу үшін бар күш-жігердің аздығы бізді бейсаналық түрде оны лақтыратын ресурстар деп санауға мәжбүр етті. Мұны маңызды деп санамай, керісінше, біз оны өз өмірімізден бір реттік және ажыратылған нәрсе ретінде көреміз, оны өзіміз қалағандай пайдалануға немесе тастауға болады.

Мұндай көзқарас Батыста тамақтанудың бұзылуының кеңеюіне әсер етті, әсіресе дене бейнесі мәселелерімен үйлескенде. Тамақтанудың бұзылуы барлық психикалық аурулардың ішінде өлім-жітімнің ең жоғары деңгейіне ие және оны жеңу өте қиын.

‘Бақша терапиясы’ көптеген тамақтану бұзылыстарына өте пайдалы болды. Бұл оларға өздерімен бейбіт түрде байланыс орнатуға ғана емес, сонымен бірге олардың тамақтануымен пайдалы және пайдалы қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.

Өзіңіздің жеке тағамыңызды өсіру оның өміріміздегі маңызы мен рөлі туралы тереңірек түсінуге мүмкіндік береді. Бұл тағамды сыртқы түріне әсер етуі негізінде көруге дағдыланған адамға терең әсер етеді.

Көгалдандыру және назар тапшылығының бұзылуы

Көгалдандыру және қосу
Көгалдандыру ADD қиындықтарын жеңілдетуге көмектеседі және басқа назар аудару бұзылыстары.

Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін бақша өсіруден гөрі балаларыңыз үшін бақша өсіруге қатысты жағдай, бірақ сабырлы, бақытты балалар болу - кез-келген ата-ананың ақылына үлкен салмақ!

Назар аударудың жетіспеушілігі - бұл даулы мәселе, бірақ егер сіз олардың бар екеніне сенімді болсаңыз және тек қазіргі заманғы ата-ананың өнімі емес болсаңыз, онда барлық американдық балалардың 5% немесе одан да көпінде олардың бірі бар. Бұл бұзылулар зардап шеккен балалардың білімі мен балалық шағына қатты әсер етуі мүмкін және оларды оқуда да, әлеуметтік ортада да үлкен қолайсыздыққа душар етеді.

Алайда, зерттеулер үнемі жасыл жерлерде уақыт өткізетін ADD бар балаларда олардың симптомдарының айқын төмендеуін сезінетіндігі анықталды. Кейбір жағдайларда қосымша дәрі-дәрмектер қажет болса да, кез-келген жақсарту керемет қадам болып табылады.

Сондықтан сізде кең бақша немесе өсіп келе жатқан ванналары бар терраса бар ма, оны өсімдіктермен толтыру сізге сау, бақытты, сергек балалар бере алады. Оларды телефоннан, ойын жүйесінен немесе компьютерден және сырттан алыс ұстау керек. Онда болғаннан кейін, оларға тұқым беріңіз және бақша өсірудің денсаулыққа пайдасы өз сиқырына айналсын!

Көгалдандыру және бедеулік

Көгалдандыру және бедеулік
Стресті төмендету бедеулікке көмектеседі.

Бедеулік әсер етеді он жұптың бірі , бұл бүкіл әлемдегі адамдар үшін ауыр стресстің көзі. Бедеулік қарым-қатынасқа ауыртпалық әкелуі мүмкін және екі серіктестің де қайғысына әкелуі мүмкін.

Ерлі-зайыптылар бедеулікке байланысты емделуді таңдаған кездер болады, бірақ алдымен табиғи стратегиялар бар. Көпшілікті таңқалдырғаны - бақша өсіру - солардың бірі.

Көгалдандырудың бедеулі ерлі-зайыптыларға жүкті болуға көмектесетін аспектілері бар. Стресс көбінесе бедеуліктің құрамдас бөлігі болып табылады және көгалдандырудың стрессті төмендетуге оң әсері жақсы жазылған.

Сондай-ақ, бақша өсіретін адамдар өздері отырғызған тағамдарды жейтіні анықталды. Жемістер мен көкөністер - бұл дұрыс, дұрыс тамақтанудың бөлігі, ал жүктіліктің қиын болуына әкелетін жағдай - поликистозды аналық без синдромымен (PCOS), диета негізгі фактор болуы мүмкін осы аурумен күресуде. Сау тамақ ішу - бұл дәрігерлер пациенттерге жүкті болуға үміттенетін кеңес, ал бау-бақша өсіру бұл үрдісті ынталандыруы мүмкін.

pvc жасыл үйін қалай жасауға болады

Көгалдандыру және қайғы

Көгалдандыру және қайғы
Бақшаға назар аудару жоғалтудың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.

Қайғы адамның өмірін бұзуға қауіп төндіретін күшті эмоция болуы мүмкін. Жақын адамынан айрылу, медициналық қорқынышты диагноз немесе қарым-қатынастың аяқталуы болсын, қайғы-қасірет барлық адамдардың өмірлерінде әртүрлі кезеңдерде болады.

Ішімдікті ішу немесе көп ішу сияқты зиянды тәсілдер арқылы қайғыдан құтылуға тырысатындар бар. Алайда, қайғы-қасіретті жеңудің қарапайым терапевтік тәсілі - бақ құру.

Огайодағы студенттер бұл идеяны қабылдады және оны сыныптасының қайғылы оқиғадан адасқаннан кейін емделуіне көмектесу үшін қолданды. Олар Дзен бағын құрды, ол сыныптасына ескерткіш ретінде қызмет етті және жоғалғаннан әрі қарай ұмтылу кезінде ойланған кезде тыныш, бейбіт орынға айналды. Бұл олардың орналасу орны мен эмоцияларына қарсы тұруға және олар арқылы жұмыс істеуге мүмкіндік берді.

Тіпті кішкентай бақтың өзі қайғы-қасіретпен күресіп жатқан адамға қолымен де, ақылымен де бір нәрсе береді. Олар сондай-ақ қайғы-қасірет пен депрессияға қатысты үлкен көмек болатын табиғатпен байланыста болады және өмір сүру циклын, оның ішінде ыдырауы мен аяқталуын, сонымен бірге қалпына келетін және жаңа өмір ұсынатын ортада қадағалайды.

Көгалдандырумен бірге жүретін физикалық қозғалыс ақыл-ойды күшейте алады, жай күтуге болатын немесе жауапкершілікті сезінетін нәрсе болуы мүмкін, тіпті егер бұл жай ғана өсімдіктерді суару немесе бақшаны тазарту үшін тұрса да.

Көгалдандыру және созылмалы ауру

Көгалдандыру және созылмалы ауру
Көгалдандыру қауіпсіз өнімді ұсынып қана қоймай, созылмалы аурудың күйзелісін жеңілдетеді.

Үш айдан ұзақ уақытқа созылатын және тұрақты белгілері мен жанама әсерлерін беретін аурулар ретінде анықталған созылмалы аурулар бүкіл әлемде көбеюде. Бұл үрейлі факт зерттеушілерде неге адамдардың денсаулығы төмен және бұрынғы жылдарға қарағанда қатты ауырады? Өкінішке орай, болжам созылмалы аурулардың өсуі жалғасады.

Созылмалы аурулар ұзақ уақытқа созылатын ауруға шалдыққанымен, күнделікті өмірді нашарлататын белгілерді азайтудың тәсілдері бар. Көгалдандыру - соның бірі. Көгалдандыру жаттығулардың аз әсер ететін жаттығулар түрін ұсынады, олар қозғалыссыз қозғалуға мүмкіндік береді, бірақ бәрібір жүрек соғу жылдамдығын арттырады. Дене шынықтыру жаттығулары әрқашан денсаулықты сақтау немесе ауруларға көмектесу жолдарының тізімінде болады, ал көгалдандыру физикалық белсенділіктің қорқынышты түрі емес.

Сондай-ақ, егер біреу тамақ өнімдерін өсірсе, олар оны жейтін шығар. Тамақ қайдан келетінін және оған не қойылғанын білу оны жейтіндерге сапалы және ластанудың болмауын қамтамасыз етеді. Созылмалы аурудан зардап шегушілер басқа өнімдерде болуы мүмкін химиялық заттардан аулақ бола отырып, сау тамақтануға болады.

Созылмалы аурулар психикалық және физикалық стрессті тудырады, ал көгалдандыру біріншісіне және екіншісіне көмектеседі. Көгалдандыру арқылы созылмалы ауруды басқарумен байланысты психикалық стрессті жеңілдету ауырсыну деңгейін төмендетіп, зардап шегушілерге депрессия мен мазасыздыққа ұшырамауға көмектеседі.


Бұл көгалдандырудың психикалық денсаулыққа пайдасының аз ғана бөлігі. Сіз болсаңыз да бақта қартаю немесе іздеу экотерапияның артықшылықтары , бұл көңіл-күйді көтеруі мүмкін. Сіз өзіңіздің бақшаңызды психикалық көмек ретінде пайдаландыңыз ба, егер болса, қалай? Пікірлер бөлімінде өз оқиғаларыңызбен бөлісіңіз!

локат ағашын қалай кесуге болады